Tu practici recunoștința?

“Fii recunoscător pentru tot ce ai si vei avea mai mult. Dacă te concentrezi pe ce nu ai, nu vei avea niciodata destul.” – Oprah Winfrey

Dna Prof. Dr. Mia Leijssen de la Universitatea din Leuven a descris foarte frumos recunoștința ca o reacție emoțională prin care te simți ”binecuvântat” și prin care vezi oamenii și lucrurile ca un ”cadou”. Recunoștința este o reacție pur emoțională de a realiza că există (sau și se întâmplă) ceva bun în viața ta. În acest sens, te concentrezi pe un sentiment de ”abundență”, în locul unuia de ”deficit” și capeți astfel o atitudine mai pozitivă în privința tuturor aspectelor care te înconjoară.

EXERCIȚIU

Îți propun acum un exercițiu care te va cuceri prin simplitate și eficiență:

Gândește-te în fiecare seară la trei lucruri din ziua respectivă pentru care te simți recunoscător. Apoi scrie-le pe o foaie de hârtie sau, și mai bine, într-un jurnal. Jurnalul tău de recunoștință. Apoi fă acest exercițiu timp de o lună și observă efectele pe care le are asupra ta.

Chiar dacă la început poate ți se pare greu, sau ai impresia că nu ți s-a întâmplat nimic extraordinar în ziua respectivă care să fie demn de menționat, treci dincolo de aceste ”bariere” și scrie inclusiv lucruri mărunte, cum ar fi o cafea pe care ai savurat-o din plin și care ți-a pornit motoarele de dimineață.

Prin scrierea lor efectiv pe hârtie, capeți însă o și mai mare claritate asupra lor și a ceea ce reprezintă.

Dacă te concentrezi pe elementele din viața ta pentru care ești recunoscător, sentimentul a ceea ce este bun pentru tine devine mai clar. Și prin recunoașterea a ceea ce acei oameni sau lucruri pentru care ești recunoscator îți evocă, practic crești șansele de a le acorda mai multă atenție – pentru că realizezi că îți fac bine.

Tu pentru ce ești recunoscător astăzi?

Sursa: artaechilibrului.com

Sursa foto: pixabay.com/user_DavidMark